Как не уснуть за рулём

По материалам сайта: http://www.jobmax.ru/

Совершать длительные переезды в ночное время приходится не только дальнобойщикам, но другим водителям. А именно: таксистам, водителям автобусов, машинистам, водителям-экспедиторам. Ночная поездка нежелательна, т. к. неблагоприятно воздействует на здоровье человека: сбивает суточные биоритмы, является причиной многих заболеваний, прежде всего нервных расстройств.

Но пожалуй, главная опасность длительных поездок в ночное время возникает, когда человек отправляется в дорогу невыспавшимся и его постоянно клонит ко сну. В таком состоянии человек не способен сконцентрировать внимание, его реакция становится замедленной. Да и водитель просто-напросто может уснуть за рулём. Всё вышеуказанное грозит дорожно-транспортным происшествием. Как это предотвратить? Самый основной и действенный совет – как следует выспаться перед поездкой или не выезжать, если очень хочется спать. Но в жизни бывают ситуации, когда «очень надо».

Но что делать, если в пути начало клонить ко сну?

  • Различные напитки из списка энергетических. Помогает избавиться от сонливости на несколько часов. Несмотря на эффективность, их не рекомендуется пить часто, т. к. есть большой риск для здоровья, ведь организм работает на износ. Поэтому после того как «бодрящее» действие заканчивается, человек становится более сонным, усталым и вялым. А если употреблять такие напитки часто, то могут возникнуть: нервные расстройства, истощение организма, кариес, болезни пищеварительной системы, привыкание и т. д.

В заключение, можно сказать, что если энергетики, то: не более 1–2 банок в сутки и только в экстренных случаях.

  • Бодрящее действие кофе длится приблизительно 2 часа, зато у него нет такого количества побочных эффектов, как у энергетиков.
  • Известно, что при полном желудке хочется спать. Поэтому следующий совет – не наедаться.
  • Можно взять с собой попутчика, если это не запрещено по договору.
  • Многим избавляются от сонливости с помощью музыки. Главное, чтобы она была ритмичная и разнообразная. Отличный вариант – радио.
  • Свежий прохладный воздух. Для этого нужно чаще проветривать кабину, а если позволяет погода – держать форточку всё время открытой.
  • Некоторые берут с собой в дорогу семечки, кириешки и т. д.
  • Если совсем ничего не помогает и клонит ко сну, то лучше не рисковать: нужно припарковаться у обочины и поспать. Иногда даже 20–30 минут бывает достаточно, чтобы организм отдохнул и набрался сил.
  • Ещё один совет – выйти и прогуляться, сделать гимнастику. Такие разминки также позволяют разнообразить движения и предотвратить многие профессиональные заболевания водителей.

Вакансии водитель на сайте ДжобМакс: http://www.jobmax.ru/logistika-sklad-transport/voditel

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.

Copyright © 2017. Все Права Защищены. Копирование материала с сайта vredestein.ru запрещено без письменного согласия и одобрения администрации ресурса.